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很多女性朋友在经期都会出现痛经的病症，并县伴有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。那么如何减少经期的这些不适感呢?最重要的还是饮食调理。月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血，这样我们就可以减少痛苦，度过轻松快乐的经期。
有一部分女性在月经月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，减少不适感，总的来说经期的饮食是非常重要的，千万不可忽视。
经期的饮食对缓解痛经也是很重要的，女性在月经来潮前应忌食咸食，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前几天天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。还有一些女性喜欢喝今汽饮料，导致在经期出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。汽水等饮料大多含有磷酸盐，所以女性在日常生活中还是少喝这类的饮料为好。
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